trening dla zielonych

[...] nie pomoże to w pracy nad sylwetką, a co gorsza może nawet zaszkodzić praca nad sylwetką czyli uzyskanie jędrnej sylwetki równa się z uzyskaniem mięśni czyli ciężkiemu treningowi siłowemu, a aeroby i wymachiwanie nóżkami do niego nie należą http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Ogłaszam, ze udało wynegocjowac mi sie na poczatek sztangielki po 5kg.8-) od czegos musze w koncu zacac%-) a wyjscia jak na razie nie mam:) w takim razie : Unknown - czy moge zaczac ten trening dla zupełnie zielonych??:-)

[...] zbyt wielu strąków i miałam ograniczony nabiał - po takim stopniowym przejściu z diety śmieciowej na zbilansowaną organizm zaczął lepiej funkcjonować. Robiłam 3 obwody treningu dla zielonych, teraz przeszłam na FBW. Dieta i trening dały mi same korzyści: - lepiej się czuję, nie chodzę wzdęta, jelita są spokojniejsze - bardziej akceptuję [...]

[...] bardziej bądź- obciążenia nikt Ci nie dobierze, bo przecież nie wiemy jakie masz możliwości- poczytaj art o progresie- tam Obli pisze co robić kiedy rozpoczynamy nowy trening i nie znamy własnych możliwości... obierasz sobie jakiś ciężar "roboczy" i albo dokładasz, albo zostawiasz i na następnym zaczynasz niżej/wyżej z ciężarem.. a wypady [...]

Robię trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html ten do robienia w domu. 21 października skończyłabym cykl, po powrocie z gór zostanie 3 tygodnie.

ja bym wzięła trening dla zupełnie zielonych z regulaminu, bo ten to jakiś bez sensu jest. Bałabym się, że się jakichś dysproporcji dorobię. Poza tym krzywdę sobie w końcu zrobisz ćwicząc brzuch i pomijając dół pleców. Trzaśnie Ci kręgosłup i powiesz, że to od ciężarów.

[...] za nieuprzejmośc ale przeczytałaś w ogóle moją wypowiedź? Narazie moje odżywianie było do dupy więc nie ma sensu go wstawiać. Dietę ułożą mi dietetycy po tym jak zaniose im trening. Wtedy będę mogła go tutaj wstawić. Co do zdjęć to później jak wróce do domu mogę zrobić i wstawić ;). A co do treningu dla zielonych to ćwiczyłam nim przez 2 [...]

no ja to wzięłam z treningu dla zielonych, pod treningiem A i B jest w punktach napisane co i jak się robi i tam jest właśnie napisane ze przerwy max 30 sek, tylko nie wiem czy to się tyczy tylko A i B czy tego treningu Martuccy też? a i wogle to teraz doczytałam też, że trening robi się obwodowo,ale to też pisze pod A i B i nie wiem czy to się [...]

Dziś zaczynam trzeci tydzień treningu dla zielonych. W planie zapisane jest: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 Z związku z tym moje pytanie, czy teraz mam robić 2 serie (obwody) po 12 powtórzeń starając się dobierać większe ciężary czy też mogę zrobić 3 serie (obwody) z ciężarem takim, żeby zrobić to [...]

W regulaminie jest trening dla zupełnie zielonych jak coś ;-)

Dziś byłam godzinkę na basenie, na którym bardziej się odprężyłam niż poćwiczyłam, było miło. Jutro rano idę na siłownię, zgodnie z zaleceniami treningu dla zielonych powtarzam trening, przeczytałam tekst o progresie i nie wiem jak mam go odnieść do tego treningu, skoro ilość powtórzeń i serii jest wytyczona odgórnie. Miska z dziś: [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć, to nie rób treningów dzielonych, tylko każdorazowo na całe ciało. 5x w tygodniu to za dużo - nie dasz mięśniom czasu na regenerację. I jeżeli przychodzisz z maszyn, to chyba najlepiej jak wszystkie początkujące tutaj: trening podwieszony w regulaminie "dla zielonych". I godzina aerobów to chyba ciut za dużo - max [...]

Dziś już normalny, regularny trening. Chciałabym już zacząć treningi bardziej zaawansowane :> ale zostały mi jeszcze 2 tygodnie, dla zielonych. Krótka rozgrzewka przed, 30 min aerobów po. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x4/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x6/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

A co z treningiem, bo raczej nie zamierzasz osiągnąć swojego celu podskakiwaniem na fitnessach? ;-) jak masz dostęp do siłowni to rób trening siłowy dla zielonych, który znajdziesz w regulaminie 3x w tygodniu ;-)

A co z treningiem, bo raczej nie zamierzasz osiągnąć swojego celu podskakiwaniem na fitnessach? ;-) jak masz dostęp do siłowni to rób trening siłowy dla zielonych, który znajdziesz w regulaminie 3x w tygodniu ;-)Przymierzam się od poniedziałku, choć w tygodniu wyjeżdżam z kraju na 3-4 dni. A ja tak lubię fitnesski :( Myślałam, że ćwiczenie 3x w [...]

Dziś pierwszy trening B :-D Ogólne wrażenie to dobrze że w miarę szybko się go robi i sobie spokojnie zdąze zrobić aeroby :-)) przy treningu dla zielonych czesto brakowało mi czasu bo dość długo mi z nim schodziło. Nie za bardzo miał mi kto pokazać ćwiczenia , no ale koniec języka za przewodnika %-) [...]

Dołączyłam trochę tłuszczy i proszę o ocenę. Aktywność fizyczna to co drugi dzień trening a lub b dla zielonych, a pomiędzy nimi ostatnio joga :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29bc8fb2f70d4f1eb5efe4d5a0941aa7.png

To zróbmy tak: trening z regulaminu dla zielonych przez 4 tygodnie w zakresie powtórzeń 3x 10-12. Dawaj regularne wypiski z diety/treningów, to po tych 4 tygodniach systematycznej pracy dokręcimy Ci śrubę :-> I nie pierdziel z tym kryzysem. Życie zaczyna się po 30-tce :-D

tak właśnie myślałam, że to jest bez ładu i składu. Został mi już tylko jeden taki trening, bo od poniedziałku wracam do Krakowa i kupuję kolejny karnet na siłkę. Teraz mam do dyspozycji tylko sztangę (waga: 7kg) + obciążenie 10kg. A później wracam do treningu dla zielonych, przechodzę na 2 serie, 12 powtórzeń. A za 2 kolejne tygodnie wdrażam 3 [...]

Miska jest słaba. W pierwszym posiłku nie masz źródła ww, za to w kolejnych ich nadmiar (zwłaszcza 2-gi posiłek, gdzie masz całe mnóstwo cukrów prostych z owoców, zwłaszcza tych suszonych). Bułka tarta i otręby do wywalenia. 45g karkówki - toż to porcja na jeden gryz;-) Przyjęłaś dziwne proporcje. Zanim któraś z szefowych nie da Ci rozkładu celuj [...]